Những sai lầm khiến chị em ăn uống kiêng khem mà cân nặng không giảm

Mặc dù ăn rất ít hay thường xuyên ăn uống kiêng khem hoặc chỉ hít thở không khí thôi thế nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt. Dưới đây là những sai lầm chị em nên biết.

Ăn quá ít

Theo các nghiên cứu cho thấy không phải ăn ít sẽ có được cơ bụng săn chắc không có mỡ thừa mà nó hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng, sẽ giúp cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Không ăn thực phẩm chứa chất béo

Mặc dù chất xơ có thể làm tăng hoạt động của dạ dày và ruột, nhưng một chế độ dinh dưỡng có quá nhiều chất xơ sẽ khiến cơ thể bạn đầy hơi và cảm giác không thoải mái, kiệt sức.

 Vì vậy đừng nên cắt chất béo ra khỏi khẩu phần ăn để giảm cân nhanh bởi chất béo chứa lượng calo cao hơn so với protein nhưng chất béo không nhất thiết sẽ làm cho bạn béo.

Nên bổ sung chất béo có nguồn gốc từ thực vật như các loại hạt, trái bơ, dầu oliu,…rất tốt cho cơ thể.

Thường xuyên bỏ bữa

Chỉ ăn duy nhất một bữa trong ngày hoặc nhịn ăn trong một thời gian dài sẽ gây hại đến sức khỏe hoặc sau thời gian ăn lại bình thường cơ thể sẽ dung nạp lượng thức ăn nhiều hơn khiến bạn tăng cân nhanh chóng trở lại.

Nhịn ăn sáng để tập thể dục

Một lát bánh mì hoặc 1 quả chuối hoặc một ít đồ ăn nhẹ trước khi tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn và quá trình tập luyện tốt hơn, điều này giúp giải phóng năng lượng thừa hiệu quả.

Uống ít nước

Chỉ uống khi khát là thói quen của khá nhiều người, lúc này cơ thể đã mất đi lượng nước cần thiết khiến quá trình trao đổi chất tiêu hóa đào thải độc tố diễn ra chậm hơn.

Thường xuyên ăn bên ngoài

Tự nấu ăn tại nhà hoặc chuẩn bị thức ăn mang theo đi làm sẽ giúp bạn có thể lựa chọn thực phẩm ngon và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể một cách tốt nhất.

Thông thường thức ăn chế biến sẵn hoặc đồ ăn bên ngoài chứa khá nhiều calo và trong quy trình chế biến sẽ cho rất nhiều muối và đường không thích hợp cho việc giảm cân.

Theo motthegioi