Giảm cân nhanh chỉ sau 13 ngày ăn kiêng theo chế độ của phi hành gia

Chỉ cần dành thời gian 13 ngày áp dụng theo chế độ ăn uống của các phi hành gia cũng có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân và giảm đau dạ dày cực hiệu quả.

Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá nghiêm khắc, bao gồm hầu như các sản phẩm chứa protein. Các thực phẩm chứa chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể.

Ngoài ra, để giảm cân khi áp dụng theo chế độ ăn kiêng của các phi hành gia này, bạn cần phải giảm ăn các loại thức ăn có chưa lượng calo cao. Các thức ăn có chứa protein cao sẽ góp phần thúc đẩy giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp của bạn.

Các thực phẩm nên giảm

Các loại thực phẩm không được sử dụng trong chế độ ăn kiêng phi hành gia gồm: nước trái cây; soda; rượu; muối; đường, các loại củ như: khoai tây, cà rốt, củ cải đường, mùi tây; cơm, mì ống; bánh mì; ngũ cốc và các loại thịt xông khói.

Các thực phẩm nên ăn nhiều

Các thực phẩm được khuyến khích ăn gồm: trứng, nấm, cá, thịt gà, cà chua, dưa chuột, rau diếp, cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, đậu xanh, bí ngô, xà lách, phô mai, đậu phụ và các loại sữa, hạt.

Thực đơn cho một ngày ăn kiêng theo chế độ phi hành gia 

Thực đơn cho một ngày ăn kiêng theo chế độ phi hành gia bao gồm:

- Bữa sáng: Hai quả trứng luộc và một tách cà phê không đường, sữa. 

- Bữa trưa: Nửa con gà luộc với nước dùng gà, salad cà chua và nấm, một ly sữa đậu nành hoặc cà phê đen.

- Bữa xế: Một tách trà hoặc một quả cam.

- Bữa tối: Cá, 150g đậu phụ và một cốc sữa hạnh nhân. 

Lưu ý: Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà thay cho cá, thay cà phê bằng trà xanh và thay cam bằng táo. 

Nhớ uống đủ nước

 

Đừng quên bỏ qua các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, hãy đi bộ hoặc chạy nửa giờ mỗi ngày và uống nhiều nước (khoảnh 2 lít nước một ngày, tùy vào cơ địa của mỗi người).

Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa khi theo đuổi thực đơn này, bạn có thể cải thiện bằng các mẹo dưới đây: 

- Cố gắng uống nhiều nước hơn. 

- Tránh ăn thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có gas và rượu.

- Không hút thuốc lá.

- Dùng men vi sinh.

- Tránh nằm một chỗ sau khi ăn.

- Nấu ăn bằng dầu ô liu thay vì bơ.

- Uống trà như trà hoa cúc, bạc hà và gừng.

Hi vọng với mẹo giảm cân bằng cách ăn kiêng 13 ngày theo thực đơn của các phi hành gia với các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt, thực phẩm hầu như thuộc nhóm protein, hạn chế chất xơ và carbonhydrate này sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng như ý. Chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: Brightside

Theo Bestie