Viêm họng và những thực phẩm nên dùng và nên tránh để bạn mau khỏe hơn

Đau họng, rát cổ, ho có đờm, mất tiếng… là những triệu chứng khi bị đau họng. Ngoài phương pháp điều trị bằng thuốc, các chuyên gia sức khỏe còn khuyên chúng ta nên có chế độ ăn hợp lí để mau khỏi bệnh.

Nguyên nhân gây ra viêm họng thường là do cơ thể nhiễm virus, vi khuẩn, uống nước lạnh, dị ứng bụi, dị ứng theo mùa, hút thuốc, viêm mũi mãn tính… Vậy nếu, chẳng may bị viêm họng thì chúng ta phải dùng những loại thực phẩm nào cho phù hợp và nên tránh các loại thức ăn nào? Nếu đang phân vân thì hãy xem lời khuyên dưới đây nhé!

Những thực phẩm nên dùng khi bị viêm họng

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể mà vitamin C còn có công dụng làm mát gan nên sẽ giảm bớt sự đau rát nơi cổ họng. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu vitamin C từ các loại trái cây tươi hay rau lá xanh trong mỗi bữa ăn hàng ngày để cải thiện triệu chứng viêm họng nhanh hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và phòng tránh nhiễm virus, đặc biệt là trong mùa lạnh. Một số loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung khi bị viêm họng là hải sản, các loại hạt, các loại đậu, nấm...

Gừng

Chỉ cần 2 thìa gừng thái sợi pha chung với 1 chén nước sôi sau đó bạn để nước nguội dần rồi uống từng ngụm. Gừng có tính ấm là một trong những cách dân gian chữa chứng viêm họng hiệu quả được người xưa khuyên dùng. Bạn cũng cần lưu ý, uống khi nước còn ấm nhé, nếu nguội sẽ không có tác dụng, còn quá nóng sẽ gây bỏng cổ họng.

Mật ong

Khi bị viêm họng mà có một thìa mật ong hoà cùng nước ấm và cho thêm vài lát chanh tươi hay một ít gừng rồi ngậm trong miệng thì cổ họng sẽ được xoa dịu ngay tức thì. Lý do là bởi mật ong chứa đặc tính kháng khuẩn nên sẽ vừa giúp tăng sức đề kháng, lại vừa giúp bạn phòng tránh nhiễm vi khuẩn, virus gây hại. Do đó, sau mỗi bữa sáng thì bạn nên làm ngay điều này để cơn đau họng không còn hành hạ.

Uống nhiều nước

Người mắc bệnh viêm họng nên uống nhiều nước mỗi ngày để cổ họng trơn và tạo ra lớp màng nhầy giúp bảo vệ phổi cũng như họng. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là không nên uống nước đá mà chỉ nên uống nước ấm thôi nhé!

Những thực phẩm nên tránh khi bị viêm họng

Đồ ăn chiên, nướng

Khi bị viêm họng bạn tuyệt đối không nên ăn những món như thịt nướng, chiên... thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Bởi đây là các món vừa khô, vừa cứng nên khi nhai và nuốt rất đau rát, gây tổn thương cho cổ họng của bạn, bệnh lại càng nặng hơn. 

Đồ ăn có vị cay

Khi bị viêm họng thì bạn sẽ bị rát đỏ toàn bộ họng nên việc ăn các món cay chỉ càng làm họng bị sưng đỏ lên nhiều hơn. Cũng bởi những món này thường khiến bạn cảm thấy nóng trong người, khó chịu và tăng thêm cảm giác đau họng trong khi ăn. Dù là thức ăn có vị cay nhẹ thì bạn cũng không nên dùng đâu nhé! Hạn chế hết mức có thể sẽ tốt hơn đấy.

Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích hay thức uống có cồn

Thức uống có cồn như rượu hay bia chỉ khiến cổ họng của bạn bị viêm, sưng đỏ càng trở nên tồi tệ hơn. Do đó, các loại đồ uống chứa cồn cũng là thứ bạn cần tránh sử dụng mỗi ngày chứ không phải riêng khi mắc bệnh viêm họng. Ngoài ra bạn cũng nên tránh xa thuốc lá, cà phê...

Bạn cũng có thể kiểm soát tốt bệnh viêm họng và phòng bệnh tốt nếu lưu ý một số điều sau:

- Mùa lạnh nên súc miệng bằng nước muối ấm trước và sau khi ngủ

- Uống nhiều nước ấm, không uống đồ lạnh

- Không hút thuốc lá, tránh xa các môi trường ô nhiễm

- Khi bị viêm họng, không nên dùng chung thức ăn và các đồ dùng sinh hoạt để tránh lây lan bệnh cho mọi người.

Ngoài những lưu ý nêu trên, để bảo vệ mình tránh xa bệnh viêm họng bạn nên vệ sinh răng miệng thường xuyên và kĩ càng hơn nữa bạn nhé! Hãy lưu lại ngay để bảo vệ mình và người thân thôi nào.

Ảnh: Internet

Theo Bestie