7 bài tập giúp giảm đau đầu, nàng không chỉ khỏe mạnh mà còn sở hữu một vóc dáng nuột nà
Nên tập Yoga vào thời điểm nào và tập mỗi tuần bao nhiêu lâu là đủ?
Thời gian tập Yoga không hề có một chuẩn mực nhất định nào cả. Lịch tập phụ thuộc vào bản thân bạn, nếu bạn thích và có nhiều thời gian thì bạn có thể tập nhiều hơn 3 buổi/ tuần.
Nếu bạn bận rộn thì 1 buổi/tuần cũng đủ để giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Nhưng tốt hơn hết bạn nên có lịch tập nhất quán, không tập cách tuần hoặc bỏ dở giữa chừng.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý thời gian tập mỗi buổi và thời điểm tập Yoga cũng vô cùng quan trọng. Yoga là một bộ môn mang lại sự thư thái, tốt nhất không nên tập quá sức, tránh gây mệt mỏi. Vì vậy mỗi buổi tập chỉ nên dài khoảng 20-30 phút, chưa kể phần khởi động và bài tập thư giãn sau khi tập.
Tuy nhiên thời gian tập sao cho hiệu quả mà không mệt mỏi đối với mỗi người khác nhau. Bạn có thể tự do điều chỉnh thời gian để phù hợp với sức bền của cơ thể. Tóm lại:
- Yoga nên tập vào sáng sớm và trước khi đi ngủ buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái, sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới và thư giãn, ngủ ngon hơn vào buổi tối.
- Với những người mới bắt đầu, 2 đến 3 lần/ tuần sẽ là số buổi tập Yoga hợp lý nhất để cho bạn nhanh chóng làm quen với bộ môn này. Tuy nhiên sau đó bạn hoàn toàn có thể tập 1-2 buổi/ tuần.
Theo GiaDinh
- Cảnh báo bệnh về da thường gặp trong mùa hè và cách phòng tránh
- 6 lợi ích của loại trái cây thân thiện với bệnh tiểu đường
- Những thực phẩm này hâm lại có thể thành 'thuốc độc'
- Dùng quạt điện mùa hè nên để quay hay đứng yên?
- Kiếm 1,8 tỷ đồng mỗi năm nhờ nghề thử thức ăn cho thú cưng
- Ngược dòng thế giới, giá vàng SJC lại tăng nhanh
- Thời điểm uống thuốc cao huyết áp tốt nhất trong ngày, người bệnh cao huyết áp phải biết điều này
- Muôn kiểu thủ đoạn lừa đảo trên không gian mạng, người dân cần trang bị những gì?
- Bé gái 12 tuổi ở Hà Nội sinh con do bị hi.ế.p dâm: Công an lấy mẫu ADN điều tra
- Tin sáng 18/4: Sắp hạn chế biểu diễn đối với nghệ sĩ vi phạm; diễn biến mới vụ bé gái 12 tuổi ở Hà Nội sắp sinh con
- 5 con giáp vận đỏ gõ cửa vào tuần cuối cùng của năm 2023 dương lịch
- Nữ sinh 21 tuổi đau bụng dữ dội tưởng bị cảm lạnh, nào ngờ suýt mất mạng vì chửa ngoài tử cung mà không biết
- Bộ GD-ĐT phản hồi thông tin dạy tiếng Hàn, tiếng Đức trở thành môn học bắt buộc trong nhà trường
- Ca nghi mắc mới nhất ở Hải Dương: Là nữ sinh viên, đi siêu thị BigC, mua hoa ở chợ
- Có dấu hiệu này xuất hiện ở bàn chân thì đi khám ngay, đừng để lâu mà hối không kịp
- Hải Dương dự kiến đề xuất tiêm 30.000 liều vaccine COVID-19 từ ngày 8/3
- Từ 1/4, khám giáo sư ở Bệnh viện Bạch Mai 550.000 đồng/lượt, giường cao nhất 3,3 triệu/người
- Tiến sĩ có 15 bằng sáng chế Mỹ: 'Đừng hỏi làm gì để có mức lương nghìn đô'
- Điều gì xảy ra với cơ thể khi không ngủ đủ giấc?
- 7 thói quen nuôi dưỡng tế bào ung thư nhiều người Việt biết mà cố tình bỏ qua
- Hai học sinh ở Lâm Đồng bị đánh nhầm đến nguy kịch
- Người đàn ông giật túi xách khi đi mua cháo cho con
- Từ 1/7/2024 không cần hộ chiếu (passport) người đi máy bay chỉ phải mang theo một loại giấy tờ này
- Tin sáng 18/4: Sắp hạn chế biểu diễn đối với nghệ sĩ vi phạm; diễn biến mới vụ bé gái 12 tuổi ở Hà Nội sắp sinh con
- Bé gái 12 tuổi ở Hà Nội sinh con do bị hi.ế.p dâm: Công an lấy mẫu ADN điều tra
- Muôn kiểu thủ đoạn lừa đảo trên không gian mạng, người dân cần trang bị những gì?
- Thời điểm uống thuốc cao huyết áp tốt nhất trong ngày, người bệnh cao huyết áp phải biết điều này
- Ngược dòng thế giới, giá vàng SJC lại tăng nhanh
- Kiếm 1,8 tỷ đồng mỗi năm nhờ nghề thử thức ăn cho thú cưng
- Dùng quạt điện mùa hè nên để quay hay đứng yên?
- Hai học sinh ở Lâm Đồng bị đánh nhầm đến nguy kịch
- Người đàn ông giật túi xách khi đi mua cháo cho con
- Từ 1/7/2024 không cần hộ chiếu (passport) người đi máy bay chỉ phải mang theo một loại giấy tờ này
- Tin sáng 18/4: Sắp hạn chế biểu diễn đối với nghệ sĩ vi phạm; diễn biến mới vụ bé gái 12 tuổi ở Hà Nội sắp sinh con
- Bé gái 12 tuổi ở Hà Nội sinh con do bị hi.ế.p dâm: Công an lấy mẫu ADN điều tra
- Chuyện lạ ở Lâm Đồng: 3 chị em ruột cưới cùng 1 ngày, tất cả cùng đến hôn trường tiệc cưới
- Muôn kiểu thủ đoạn lừa đảo trên không gian mạng, người dân cần trang bị những gì?
- Thời điểm uống thuốc cao huyết áp tốt nhất trong ngày, người bệnh cao huyết áp phải biết điều này
- Ngược dòng thế giới, giá vàng SJC lại tăng nhanh
- Kiếm 1,8 tỷ đồng mỗi năm nhờ nghề thử thức ăn cho thú cưng
Tin hay nên đọc (lựa chọn bởi Google):
 |
Tất cả vì người tiêu dùng Việt | Liên hệ | |
Email: [email protected] Website: Bảo vệ người tiêu dùng |
